トラックドライバーの『聴いて学ぶ』勉強法【稼ぐことに繋がる学習】
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稼ぐトラックドライバーになるためのBLOG
健康診断の「高血圧」を放置するな！デブなトラック運転手が一生損し続ける「負のループ」とは？
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30代を過ぎ、40代くらいから明らかに太りやすくなったっていう気がしませんか？
これ私もそうなんです。
タンクローリーのドライバーという職業柄の運動不足もあり、ついには健康診断で高血圧とBMI高めなことを指摘され、病院の方から積極的に運動をする習慣をつけるように言われたことがあります。
医者は遠回しに優しく説明してくれましたが、要するに、「お前はデブだから運動して痩せろ」と指摘されたんですよね
自覚はしていましたが、さすがに落ち込みました
まだ若い頃はスラッとした体型だった私。
日々の仕事をこなすだけでも運動量は足りていました。
しかし歳をとると代謝が悪くなり、仕事の運動量だけでは足りなくなってきたようで。
散歩するとか、腕立てやスクワット、腹筋…いわゆる有酸素運動を意識してやっていかないと体重は右肩上がりに増えるばかり…。
太ってだらしない体型になると、自己肯定感が下がるし、腰痛になりやすくなる等、デメリットが多いんです
さすがにヤバいなと思い、日々の習慣を変えてダイエットに励み、今では標準体型くらいに戻せました
そこで気づいたのが、
日々の習慣を変えれば、人生が変わるということ。
今回の記事は、私のように、肥満体型が気になっている方、何とかしたいと思ってる方にぜひ読んでいただきたいです。
目を逸らしてきたことと向き合って、人生変えましょう！
Contents
PAで見かける「あの姿」に自分を重ねていませんか？
高速道路のパーキングエリア。
トラックから降りてきて、ぽっこり出たお腹を揺らしながら、のっそのっそとトイレへ向かうベテラン運転手。
失礼ながら、その姿に「自信に満ち溢れたプロ」のオーラは感じられず、どこか冴えない中年の哀愁が漂って見えてしまうことがあります。
「自分もあんな風に見られているのかな…」
そう感じた瞬間、ふっと自己肯定感が下がってしまう。
そんな経験はありませんか？
あるあると思った方、大丈夫ですよ、私も同じ経験あります
実は、トラックドライバーという職業は、意識しないと「デブ」のループにハマりやすい環境にあるんです。
なぜトラックドライバーは太りやすく、自信を失いやすいのか？
太る原因は様々あるよね
以下のことに当てはまる人も多いんじゃないかな
- 「動かない」が当たり前の仕事環境： 一日の大半を狭い運転席で過ごし、運動不足は必然。
- 「食と酒」が唯一の娯楽： 楽しみは休憩中の食事と、仕事終わりのビール。高カロリーな外食や夜の晩酌が習慣化。
- 「どうせ誰も見ていない」という諦め： 運転席という密室での仕事ゆえに身なりを気にしなくなり、それが体型のだらしなさに直結。
運動しない、高カロリーな食生活、そして諦めモードのマインドになるという、まさに負のループに当てはまっている方いませんか？
サービスエリアでは、味の濃いラーメンや油物が多いですね
私は、カツ丼を温かい蕎麦（そば）にする、食べる前にも水をがぶ飲みしてお腹を満たすなど、食べるものを変えることから習慣を変え始めました
放置厳禁！「デブ」がもたらす4つの大損失
太っていることは、単に見た目の問題だけではありません。
人生の質を大きく下げているんです。
例えば、
- 健康へのリスクと経済的負担 毎年の健康診断で指摘される「高血圧」や「肥満」。放置すれば生活習慣病を招き、将来的に高額な医療費がかかるばかりか、最悪の場合、運転免許の維持（乗務停止）にも関わります。
- 膨らみ続ける食費 「よく食べる」ことは、それだけお金を捨てているのと同じです。食費を削れば、その分を投資や趣味に回せるはず。
- 婚活・恋愛市場での圧倒的不利 厳しい現実ですが、清潔感のない肥満体型は婚活において最大のマイナス要因になりがちです。「自己管理ができない人」というレッテルを貼られてしまいます。
- メンタルへの悪影響 鏡を見るたびにガッカリし、他人からの視線が気になる。この「自己肯定感の低下」が、日々の仕事の活力まで奪っていきます。
デブになって怖いことの一つは睡眠時無呼吸症候群
以前、運転中にふっと意識がなくなり、軽い事故を起こしてしまった同僚がいます
今日から始動！「かっこいいドライバー」への体型改善ロードマップ
いきなり激しい運動は必要ありません。
まずは「意識の基準」を少しだけ変えることから始めましょう。
食べないダイエットはリバウンドしやすくなるし、元気に仕事もできなくなるのでオススメしません
ちゃんと食べるけど、食べる内容を変える、無理がない程度に飲酒を控える、そして適度な運動を心がけるだけでもゆっくり痩せていけるんです
① 食生活の「引き算」と「置き換え」
- コンビニ弁当の選び方： 揚げ物中心から、焼き魚や赤身肉、カット野菜、サラダチキンへ変える。
- 飲み物の変更： 炭酸飲料や缶コーヒーを、水かお茶に変えるだけで劇的に変わります。
- 晩酌のルール化： 毎日飲むのではなく「週に◯回」にする、または低糖質の飲み物に変える。
私のおすすめは、コンビニで売ってる「ゆでたまご」です
運転席で殻を剥いてそのまま食べるんですが、卵のタンパク質は腹持ちがいいし、満足感もあるんです
タンパク質は筋肉を作る材料にもなるから、ダイエットとの相性も良し！
コンビニで同じような値段で買うなら、菓子パン（これは太りやすい）を「ゆでたまご」に変える。これだけでも全然変わってきます。
② スキマ時間を「ジム」に変える
- PAでの「10分散歩」： トイレに行くだけでなく、駐車場の端まで歩いてみる。これだけで血流が改善し、脳もリフレッシュします。
- 待機時間のストレッチ： 運転席でできる肩甲骨回しや、お腹に力を入れるドローイン。チリも積もれば山となります。
例えば、サービスエリアではその地域の名産やお土産屋さんがあるので、ゆっくり歩いて見て回るのを楽しんでみるのも良いと思います。
ストレッチで血行改善して代謝アップも良いと思います
例えば、運転席で腕を上下にグルングルンと回すのを一日100回やってみる
それだけでもストレッチになって血流が良くなったのか、肩こりが改善しましたよ
③ 「見られている意識」を持つ
あえて少しタイトな制服を着る、鏡で自分の姿をチェックする。
それだけで、背筋が伸び、だらしない歩き方が変わります。
鏡を見て、「何となくアゴのラインがシュッとしてきた気がする」と感じられたらモチベが上がります
毎日、体重計に乗るのも習慣にすると良いですよ
身体が軽くなると、本当に足取りも軽くなって動きやすくなった実感がします
痩せてくると、身体の端の部分、手足や顔などから徐々に変化が現れます。
お腹がへこんだのを実感できるのは、ダイエットがしばらく進んだ辺りから。
焦らず、地道に続けていきましょう！
まとめ：ハンドルを握るその姿を、誇れる自分に。
シュッとした体型で、キビキビと働くトラックドライバー。
そんな姿は、同じプロから見ても、そして一般の人から見ても「かっこいい」ものです。
体型が変われば、健康になり、お金が残り、何より、
自分を好きになれます
今日から、PAでの一歩を「散歩」に変えてみませんか？
あなたの「かっこいいドライバーへの挑戦」を応援しています！
ではまたっ、ピース！
